رژیما | مجله رژیم درمانی و لاغری

 

کاهش وزن در رژیم کانادایی تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم کانادایی یک رژیم کم کالری سریع است که در طول مدت آن کالری دریافتی به ¼ کاهش پیدا می کند. به دلیل کمبود مواد مغذی در طول مدت این رژیم مصرف مولتی ویتامین ها توصیه می شود

 

این رژیم برای چه کسانی قابل پیروی است؟

رژیم کانادایی برای استفاده کوتاه مدت مناسب است و هیچ تضمینی برای حفظ کاهش وزن وجود ندارد، در برخی از وب سایت ها مدت ماندگاری این رژیم را تا یک سال می دانند که هیچگونه پایه علمی ندارد و برای هر فرد با ویژگی بدنی خاص این مدت زمان متفاوت خواهد بود.

در یک رژیم کم کالری متخصص تغذیه کالری دریافتی را با توجه به سن و توده بدنی فرد بین 800 تا 1200 واحد انتخاب می کند ولی مقدار کالری دریافتی روزانه در این رژیم 600 واحد است که بسیار پایین است. لذا از پیروی از این رژیم پرهیز کنید.

پیش از اقدام به پیروی از رژیم کانادایی با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن این ریم برای شما اطمینان حاصل شود.

 

نظر متخصصان تغذیه چیست؟

رژیم های سختگیرانه کم کالری در دراز مدت راه مناسبی برای کاهش وزن نیستند. متخصصان تغذیه عنوان کرده اند که میزان کاهش وزن در دراز مدت در رژیم های سختگیرانه و رژیم های متعادل تقریبا برابر است. بهترین رژیم های لاغری آنهایی هستند که افراد در آن ها به خوردن غذاهای سالم و مقوی توصیه می شوند و فعالیت های بدنی و ورزش در آنها نادیده گرفته نمی شود. به عزیزانی که در پی کاهش دادن وزن خود هستند توصیه می شود که از رژیم های سختگیرانه کم کالری طولانی مدت مانند رژیم کانادایی، استفاده نکنند.

 

نکاتی در رابطه با رژیم کانادایی

• رژیم های سختگیرانه و غیر اصولی مانند رژیم کانادایی می تواند حمله قلب و مغزی یا تشنج را به همراه داشته باشد.
• پس از مدتی که از قطع رژیم می گذرد وزن به حالت قبل بر می گردد. این امر به دلیل این است که افراد پس از رژیم به پرخوری های قبلی روی می آورند.
• سالی دوبار می توانید از رژیم کانادایی برای کاهش وزن خود بهره ببرید.
• پیش از اقدام عمل به هر رزیم از جمله رژیم کانادایی با یک متخصص مشورت کنید. ویژگی های هر فردی متفاوت است و ممکن است هر رژیمی برای هر فردی مناسب نباشد.
• با توجه به نکات و ایراداتی که به رژیم کانادایی وارد شده است. عمل به این رژیم برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه نمی شود.